EL ROL DEL SUEÑO EN LA MEMORIA
1-¿QUÉ PAPEL CUMPLE EL SUEÑO EN LA MEMORIA?
El sueño juega un papel importante en la memoria, tanto antes como después de aprender algo nuevo. La falta de sueño adecuado afecta el estado de ánimo, la motivación, el juicio y nuestra percepción de los acontecimientos
Evidencias experimentales y clínicas sugieren que el sueño No MOR (la etapa más ligera del sueño) principalmente favorece la consolidación de la memoria declarativa (la que nos permite tener la capacidad para recordar de forma voluntaria episodios o hechos de nuestra vida.), mientras que el sueño MOR parece favorecer la consolidación de la memoria procedimental (la que almacena información relacionada a procedimientos y estrategias que implica las habilidades motoras aprendidas que nunca se olvidan cómo escribir, manejar, tocar el piano, entre otros, que son automáticas e inconscientes)
2- ¿ POR QUÉ LA MAYOR PARTE DE LAS VECES NO RECORDAMOS LOS SUEÑOS?
Cuando nos despertamos a menudo creemos que no hemos tenido ningún sueño ya que no podemos recordarlo, pero la realidad es que todas las noches tenemos alrededor de 5 sueños. Algunas teorías que explican por qué la mayor parte de las veces no podemos recordar lo que hemos soñado son; la teoría de la represión de Sigmund Freud, que explica que nuestros deseos reprimidos se manifiestan en modo de sueño. Se trata de la expresión del subconsciente y nuestro cerebro no los recuerda por que los bloquea. Otra teoría creada por un grupo de neurocientíficos defiende que los sueños no se transfieren a la memoria ya que mientras dormimos se inhiben las actividades de unas zonas del cerebro llamadas zona parietal y temporal que controlan las respuestas ante estímulos externos. Dentro del lóbulo temporal se encuentra el hipocampo que es el responsable de la creación de recuerdos, al inhibirse esta zona cerebral el hipocampo no genera recuerdos sobre nuestros sueños. Si cuando despertamos conseguimos recordar parte de lo que hemos soñado, al largo del día se nos olvidará progresivamente hasta que solo queden pequeños fragmentos en la memoria
3- ¿LA FALTA DE SUEÑO AFECTA A LA MEMORIA?
Dormir poco disminuye la atención, la concentración y la memoria. El insomnio afecta al funcionamiento de nuestro cerebro.
Varios estudios han demostrado que dormir ayuda a consolidar experiencias e ideas, juega un papel fundamental en la memoria y favorece la atención, la resolución de problemas y la creatividad.
No dormir las suficientes horas afecta además al hipocampo, una parte del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje. Esto se debe a que durante el sueño se reponen los neurotransmisores cerebrales, por lo que el insomnio genera una pérdida de conectividad entre las neuronas presentes en esta área del cerebro.
La reducción de la cantidad y la calidad del sueño que suele iniciarse entre los 40 y los 50 años es perjudicial para la memoria y para el rendimiento cognitivo, advierten investigadores de la Universidad de California en Berkeley que han estudiado la relación entre sueño y envejecimiento. 
4- SUEÑO REM Y MEMORIA
El sueño rem es la 5ª etapa en el proceso del sueño, antes de llegar a esta hay otras cuatro etapas denominadas mayoritariamente en su conjunto sueño no REM (NREM).
La fase del sueño REM constituye un 25% del sueño total en la persona adulta, sin embargo en el recién nacido, el sueño REM constituye el 50% del tiempo total de sueño. Con el aumento de la edad va disminuyendo el porcentaje del sueño REM, en la cual se observan movimientos oculares rápidos y se produce una atonía (desaparición del tono muscular).
El sueño REM estimula la memoria emocional dependiente de la amígdala y la memoria procedimental que implica los circuitos estriado-corticales. El aumento de cortisol en el sueño REM tardío parece proteger de una consolidación más allá de la memoria emocional.
5.- LA FALTA DEL SUEÑO AFECTA LA MEMORIA EN LOS NIÑOS
La falta de sueño puede tener un efecto negativo sobre la memoria. A un cerebro privado de sueño le resulta más difícil enfocarse, y por lo tanto, retener nueva información. También puede interferir con la formación y evocación de memorias a largo plazo. Los niños que están cansados suelen trabajar más lentamente porque les es difícil recordar lo que acaban de escuchar o de leer. Si están aprendiendo algo nuevo, podrían haberlo olvidado al día siguiente.
Cuánto deben dormir los niños?
Los niños, a los 3 años de vida, necesitan dormir de 10 a 12 horas diarias.
Los niños de 5 a 7 años de edad, necesitarán entre 9 y 10 horas diarias de sueño.
Los niños de 7 a 9 años, de 8,5 a 9 horas.
Los niños de 11 a 12 años, entre 8 y 8,5 horas. Una proporción que se debe mantener hasta la edad adulta.
La falta de sueño entorpece la memoria
Puntos claves
No dormir lo suficiente afecta el funcionamiento del cerebro.
A los niños que están cansados les cuesta recordar cosas nuevas.
La falta de sueño puede dificultar que los niños aprendan.
La falta de sueño los vuelve irritables o causa problemas con el autocontrol.
Dormir bien ayuda a aprender.
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2012/02/120215_problemas_dormir_memoria_men
maneras en que la falta de sueño afecta el aprendizaje | Understood
Cuánto debe dormir un niño o un bebé (guiainfantil.com)
https://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_procedimental
https://lecturaagil.com/sueno-aprendizaje-y-memoria-parte/
https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-cancer/def/sueno-mor
